Nossa melhor medicina é grátis

Para mim não há melhor medicina do que uma boa, gostosa e profunda gargalhada. Se quando estiver gargalhando tiver dor muscular na barriga e na bochecha melhor ainda.

Dizem que uma gargalhada é o equivalente energético de um momento de férias instantâneo.

Para você ter uma idéia da força de uma gargalhada, sugiro se esforçar a ficar triste, com raiva ou mesmo deprimida (o) dando uma risada. Não vai conseguir, é garantido.

Uma vez eu estava triste durante uma viagem de metro quando ouvi a gargalhada de uma criança alta, forte e gostosa. O som vinha de seu estomago e garganta ao ponto de contagiar a todos os presentes no vagão daquele trem. Todos se entreolharam e sorriram com prazer pela influência benéfica daquele som divino.

As vantagens de uma gargalhada são inúmeras, e muitas vezes ignoramos o poder de uma gargalhada no lugar certo, com a pessoa certa, no momento certo.

E para encurtar essa dica divertida, lembre que:

• Com cada gargalhada se movimentam perto de 400 músculos, incluindo alguns do estômago que só podem se exercitar com a risada.
• Os olhos se lubrificam e limpam com lágrimas (caso lágrimas surjam).
• Limpa o nariz e o ouvido quando a vibração do som da gargalhada acontece.
• Elimina toxinas, porque com os movimentos que o diafragma produz, uma massagem interna facilita a digestão e ajuda a reduzir os ácidos gordurosos e as substâncias tóxicas.
• Produz oxigenação quando entra o dobro de ar nos pulmões, deixando que a pele se oxigene mais.
• Vira analgésico: durante o ato de rir liberando endorfinas, os sedativos naturais do cérebro, similares à morfina.
• Rejuvenesce ao estirar e estimular os músculos do rosto.
• Terapêutica contra o enfarte: a massagem interna que produz os espasmos do diafragma alcança também aos pulmões e o coração, fortalecendo-os.
• Facilita o sono, porque geram uma fadiga saudável que elimina a insônia.
• Elimina o estresse.
• Produz certos hormônios (endorfinas e adrenalina) que elevam o tônus vital e nos fazem sentir mais desperto.
• Alivia a depressão

Como fazer para gargalhar mais:

* Ler livros, revistas, sessão de piadas em jornais de humor.

* Assistir vídeos, filmes, programas de TV e peças de teatro cômicas.

* Rir de si próprio, mesmo cometendo erros

Um detalhe importante é que o bom humor não tem porque ser destrutivo, embora muitas pessoas riam à custa do infortúnio de alguém.

Rir é uma função biológica necessária para manter o bem-estar físico, mental, emocional e espiritual.

É nosso presente para abrir a capacidade de sentir e viver feliz dentro e ao redor de si.

Sua no gozo de uma boa gargalhada

*Lygya Maya é coach, escritora e palestrante. Desenvolveu sua carreira nos Estados Unidos, onde atuou na Companhia do mestre em motivação Anthony Robbins. É autora do e-book Ame as Emoções que Você Odeia (2008), disponível em www.lygyamaya.com.br.

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